Đối với một nam giới trưởng thành bình thường, mỗi ngày có hàng chục triệu tinh trùng được tạo ra liên tục nhưng chúng rất dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Trên thực tế, tinh trùng phải mất khoảng ba tháng để phát triển và trưởng thành, khi tinh trùng bị tổn thương hoặc hỏng thì chắc chắn sẽ giảm khả năng sinh sản. Trong cuộc sống hàng ngày có một số yếu tố gây hại cho tinh trùng của nam giới, vì vậy nhận biết để xây dựng một lối sống và thói quen lành mạnh là điều vô cùng quan trọng.

 

3 thói quen gây tổn thương tới tinh trùng mà nam giới hay mắc phải

1. Lười vận động
 

Thói quen ngồi lâu và lười vận động cũng là một vấn đề phổ biến hiện nay, ngồi lâu gây tác hại không nhỏ đối với nam giới, vì duy trì một tư thế trong thời gian dài sẽ làm vùng kín của đàn ông ấm lên, nhiệt độ cao là điều đáng sợ nhất đối với tinh hoàn, nơi xuất phát của tinh trùng.
 

Ngồi lâu sẽ dẫn đến máu về cơ quan sinh sản chậm, máu cung cấp không đủ lâu sẽ gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy trong môi trường sinh tinh và trưởng thành, đồng thời cũng làm giảm số lượng và sức sống của tinh trùng.
 

2. Nhiệt độ nước tắm quá cao
 

Nhiệt độ tối ưu của tinh trùng phải thấp hơn nhiệt độ cơ thể, tuy nhiên, một số nam thanh niên thích mặc quần bò, quần bó và cũng thích tắm suối nước nóng, tắm hơi và thói quen này rất không tốt cho sức khỏe.
 

Bìu có nhiệm vụ chứa đựng và nâng đỡ tinh hoàn, việc sản sinh ra nhiều tinh trùng chất lượng cao cũng chủ yếu phụ thuộc vào cơ quan này, đối với cơ quan khác thì bìu có nhiệt độ thấp hơn khoảng 3 độ so với các bộ phận khác của cơ thể và duy trì trong khoảng 35 – 36. Nếu bạn dùng tay sờ vào sẽ thấy lạnh, đây là một trạng thái tốt và điều này đặc biệt có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của tinh trùng.
 

Việc xông hơi lâu hoặc luôn tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cục bộ, gây hại cho quá trình sản xuất tinh trùng, giảm số lượng và sức sống của tinh trùng. Sau khi nghiên cứu, người ta thấy rằng nếu một người đàn ông ngâm mình trong nước ấm trên 40 ℃ trong ba ngày liên tục, chất lượng tinh trùng sẽ giảm hơn một nửa trong 20 phút.
 

3. Uống rượu, hút thuốc
 

Tinh trùng sợ nhất là hút thuốc và uống rượu, nicotine trong thuốc lá, cồn và ethanol có trong rượu sẽ khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm. Khói tạo ra khi đốt thuốc lá chứa rất nhiều chất gây quái thai, nam giới hút 20 điếu thuốc mỗi ngày sẽ có rất nhiều tinh trùng dị dạng, ngoài ra uống nhiều rượu bia sẽ làm rối loạn hệ nội tiết, thay đổi cấu trúc nhiễm sắc thể, giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
 

Ngoài ra, bạn cần phải tự tập cho mình những thói quen để khiến tinh binh khỏe mạnh như phải đi ngủ sớm và dậy sớm, bổ sung kẽm và vitamin E kết hợp với việc tập thể dục nửa giờ mỗi ngày