Sau khi sinh nhiều chị em thường có xu hướng lười vận động vì e ngại khi vận động sẽ khiến vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn gây đau. Tuy nhiên, việc không vận động sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên tệ hơn, thậm chí là dẫn đến bệnh trĩ. Vì vậy, thay vì chỉ ngồi và nằm, các mẹ nên chọn một hình thức vận động nhẹ nhàng để thực hiện ngay khi cảm thấy khỏe lại.

Trong đó, đi bộ chính là hoạt động được khuyến khích nhiều nhất dành cho mẹ muốn trị táo bón sau sinh tại nhà. Bạn có thể đi bộ những đoạn ngắn trong sân hoặc trong khu phố bạn sinh sống. Vận động nhẹ nhàng vừa tốt cho sức khỏe tổng thể vừa giúp bạn cải thiện chứng táo bón hiệu quả hơn.

4. Không nên trì hoãn giải quyết “nhu cầu”

Nhiều mẹ thường e ngại việc đi ngoài trong vài ngày đầu sau sinh vì sợ đau nơi vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn. Thế nhưng, lời khuyên là bạn không nên nhịn đi ngoài khi có nhu cầu. Bởi vì việc trì hoãn thường khiến phân càng trở nên cứng hơn và gây táo bón nặng hơn. Do đó, bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn “đi” thì đừng nên trì hoãn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón xảy ra hoặc trở nên nghiêm trọng hơn.

Các mẹ chú ý

Tình trạng táo bón sau sinh có thể là bình thường và cải thiện được thông qua chế độ ăn uống và lối sống. Tuy nhiên, đôi khi tình trạng này có thể ở một mức độ nghiêm trọng hơn và bạn nên đi khám nếu gặp một trong những trường hợp sau:

• Đi ngoài với phân có lẫn máu hoặc chất nhầy.
• Bạn bị táo bón xen kẽ với tiêu chảy.
• Chảy máu trực tràng quá mức, có thể kèm theo đau trực tràng dữ dội.
• Đau đáy chậu, đau và sưng phồng lên trong âm đạo hoặc âm hộ.
• Đau bụng dữ dội.
• Bạn không đi ngoài sau hơn 3 ngày kể từ khi sinh con.
  
  

Táo bón sau sinh là vấn đề bình thường và phổ biến, bạn có thể áp dụng những mẹo trên để nhanh chóng vượt qua vấn đề này.