Rối loạn kinh nguyệt sau sinh là tình trạng bình thường, không có gì nguy hiểm nhưng mang lại cảm giác khó chịu, mệt mỏi đối với phụ nữ. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và các khắc phục để cải thiện tình trạng này.
Rối loạn kinh nguyên sau sinh là gì?
Sau khi sinh từ 1-2 năm đầu, kinh nguyệt cảu người mẹ có thể bất ổn, tháng có tháng không, hoặc tháng tới trễ, tháng tới sớm. Khi bị rối loạn kinh nguyệt sau sinh, lượng máu kinh hàng tháng cũng thay đổi theo, nhiều hay ít, màu sẫm hay tươi đều phụ thuộc vào thể trạng cơ thể.
Hiện tượng kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ sau sinh và cho con bú là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu đi kèm với các dấu hiệu như vùng kín có mùi hôi, đau rát khi quan hệ, khí hư ra nhiều bất thường… thì bạn nên đi khám phụ khoa.
Nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt sau sinh
1. Nội tiết tố thay đổi
Qúa trình mang thai, sinh nở và cho con bú khiến cơ thể người phụ nữ bị thay đổi. Điều này chính là nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Đặc biệt, khi cho con bú, cơ thể người mẹ tiết ra hormone prolactin ảnh hưởng đến kinh nguyệt.
2. Tâm lý căng thẳng
Những áp lực chăm con nhỏ khiến người phụ nữ thấy căng thẳng, tâm lí không được thoải mái. Ngoài ra, cơ thể của người mẹ sau sinh chưa hoàn toàn hồi phục, thêm việc áp lực gây ra rối loạn hormone nội tiết.
3. Viêm nhiễm phụ khoa
Trong thời gian mang thai và sinh nở, vùng kín của người phụ nữ rất dễ bị nhiễm khuẩn do cơ thể còn yếu. Sau sinh, nhiều người quan hệ tình dục khi còn quá sớm, do vậy những bệnh như viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm âm đạo… dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết.
Cách khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt sau sinh
Để khắc phục tình trạng trên, các chị em cần phải thay đổi lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng nhỏ nhất từ những điều nhỏ nhặt nhất.
1. Luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ
Tuy việc chăm con chiếm khá nhiều thời gian, tuy nhiên hãy cố gắng sắp xếp lịch sinh hoạt hợp lý để có thể nghỉ ngơi và thư giãn. Tinh thần là một yếu tố đóng góp rất lớn đối với sức khỏe của người mẹ sau sinh. Không nên quá áp lực, suy nghĩ tiêu cực, không làm việc nặng nhọc để tránh ảnh hưởng tới tâm trạng.
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Thời gian ở cữ chăm con, các mẹ thường bỏ bê chế độ ăn uống của mình. Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau và hoa quả, uống nhiều nước. Tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, đồ ăn nhanh…
Ngoài ra, việc đi ngủ sớm và đủ giấc cũng rất quan trọng đối với chu kỳ kinh nguyệt. Phân bổ thời gian hợp lý để bản thân có chế độ nghỉ ngơi, không bị mệt mỏi quá.
3. Tập thể dục
Việc chăm chỉ tập thể dục không chỉ khiến cơ thể bạn giảm lượng mỡ thừa, tránh tình trạng lên cân quá đà, mà còn giúp điều hòa tinh thần. Các bài tập yoga dành cho mẹ sau sinh rất hiệu quả, hoặc bạn có thể chạy bộ nhẹ nhàng, ngồi thiền để giảm căng thẳng…
